Plan treningowy

Tak jak w temacie. Jestem użytkownikiem facebooka.

Witam. Mógłby ktoś podać jakiś plan treningowy 3/4 dniowy? Jestem totalnie zielony

chciał bym zeby ktoś ułożył mi plan domowy ... mam 180 wzrostu warze 70 kg. mam17 lat. mam ławeczką chantle sztangę

Mam pytanie czy mozna trenowac tak: poniedzialek i czwartek: klata+plecy, wtorek i piatek biceps+barki+triceps, nie chce trenowac nog

Zamawiał ktoś? Warto?

Witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? 18 lat , 58kg/ 170cm Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej.

czekam na posty doświadczonych osób

Prosze o ułozenie dla mnie planu treningowego dla poczatkujacych n rzezbe. Wiek 19 lat waga 93kg wzrost 195

witam!prosze o kogos o rozpisanie mi planu na klate z piorytetem na jej górne czesci w których niestety nic nie widac..

siema dajcie jakiś plan treningowy na masę i siłę na cały tydzien

Witam,więc jak powinien ćwiczyć ektomorfik?powinien robić 4serie po np 6 powtórzeń i max ciężar? Pozdrawiam

Hej, dzisiaj dostalem laweczke do cwiczenia i hantelki Chcialbym poprosic o jakis plan dla poczatkujacego ;) Z gory dziekuje

Witam mam 15 lat i poszukuje planu treningowego na siłownie ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu

Proszę o jakiegoś linka gdzie jest opisany krok po kroku jakiś konkretny plan treningowy dla początkującego.

Witam :). Chciałbym poprosić was o ułożenie planu treningowego na rzeźbę ciała. Resztę informacji w ankiecie

Potrzebuje pomocy. Proszę o ułożenie diety na rzezbe oraz planu treningu. Mam 184 cm wzrostu i 75kg

Witam mogl by mi ktos ulozyc plan treningowy, chce robic klatka, piersiowa, barki, biceps, triceps, plecy, kaptury, co mam robic w jaki dzien?

Mam prośbę, potrzebuję dobrego planu na mase. Mój staż to 4 miesiące. Podzieli się ktoś ? xD Z góry dzięki :)

Co sądzicie o tym planie , ktoś kto się zna proszę żeby się wypowiedział czy jest dobry;)

Cześć, czy kolejność ćwiczeń jest dobra? /SFD/2022/5/13/c4068ae13ade402c847f3c30b6991f7c.jpg